godziny treningu

Witam. Czy suplementacja po treningu może wyglądać tak: Zaraz po treningu - Carbo 30g., BCAA+glutamina 10g., Kreatyna 5g.(cykl) 20 minut po treningu WPC 40g.+Banan 1,5 godziny po treningu normalny posiłek ?

[...] porcję (1,5g) po treningu. W dni bez treningu: Wymieszać jedną (1,5g) porcję z 250ml wody lub innego napoju i wypić rano przed śniadaniem. Drugą porcję (5g) spożyć po 6-8 godzinach pół godziny przed posiłkiem. A z tego co mi wiadomo w DT rano i po treningu 5g i w DN 5g rano Więc jak sprawa ma się faktycznie do dawkowania ? Z góry dziękuje

[...] tylko wodę. Serducho waliło jak szalone. Przez całą noc prawie nie mogłem spać. Gdy rano zmierzyłem puls to było coś w granicach 120/90/105. Oczy prawie fioletowe. Tak do godziny 16 praktycznie nie ruszałem się z łóżka, nie miałem siły wstać. Dopiero teraz jakoś odżyłem. Czy ktoś słyszał o czymś podobnym albo miał coś podobnego? Za wszelkie [...]

[...] że przez najbliższy czas muszę odciążyć tą grupę mięśniową, dlatego robię tylko zwykłe przysiady, a raz w tygodniu gram w piłkę nożną. Na siłownię chodzę zazwyczaj ok. godziny 19.   Płeć: M Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 179 Cel: Masa Inne sporty: Piłka nożna raz w tygodniu Dieta: Jem zdrowo z nadwyżka kaloryczną Efekty: 7 kilo  Przeciwwskazania [...]

[...] i narazie tylko popijam sobie gainerka albo bulka mam jedno pytanie dotyczące tych supli. Najlepiej jest przyjmować: 1. po treningu przed aerobami i sauną 2. po treningu,przed aerobach, przed sauną 3. po treningu, po aerobach,po saunie? A jeszcze drugie - kiedy najwcześniej przed treninigiem pić? 1-2 godziny przed? Wielkie dzieki za odpowiedź.

[...] badz mix białek z avocado zeby zwolnić przyswajanie białka czy moze serwetkę odrazu po treningu i na noc w łóżku Kazeine( ale ta opcjawydaje mi sie zbyt obszerna jak na 2 godziny od końca treningu do położenia sie spac ) a moze jakis sam mix białek ? Dodam ze dieta jest piec -sześć posiłków regularnie każdy ok 20-30 gr białka. Prosze pomóżcie

[...] lepszy sen gdyż regeneracja będzie wyjątkowo ważna. Treningi MMA mam o godzinie 19.30 - 21 Na siłownie chodzę rano ( około godz 9.30 ) gdyż tak mi najelpiej pasuje... Będę wdzięczny jeżeli ktoś podpowie mi kiedy brać BCAA, Proteiny i jabłko biorąc pod uwage godziny moich treningów Pozdrawiam Zmieniony przez - Evaxus w dniu 2012-09-10 10:05:24

[...] przebudzeniu - organizm zaczyna "rozruch" i przygotowanie do normalnego funkcjonowania. Zakładając nawet iż posiłek przed snem zapobiegał katabolizmowi przez pierwsze cztery godziny nocy, to jakby nie liczył, organizm po przebudzeniu odnotuje nieomylnie iż znajduje się w stanie głodu od minimum czterech godzin. O ile Jaś prezentuje postawę typu [...]

[...] wszystko co zjadłem wmawiając sobie że to dla mojego dobra. codziennie rano kiedy miałem iść do szkoły biegłem i w drodze powrotnej również. Biegałem również po szkole po 4 godziny a potem oddawałem się wyczerpującym treningom czyli ćwiczyłem pompki na podręczach(fotelach:))ile się da do bólu. Póżniej podzieliłem to na serie czytając ciągle [...]

[...] nie mam tej motywacji, nie żebym się żalil czy coś, bo nie jestem tu od tego, ale raz sobie wmawiam że osiągne podium w wyścigach, a raz że nic mi sie nie uda i to czasami z godziny na godzine. Chcalbym jakos zaplanowac sobie treningi na rowerze, na basenie i bieganie, a nawet nie umiem specjalnie, albo mi sie nie chce, choc czy ja wiem, nikt [...]

Witam. Wiem, że ktoś już tę sprawę na pewno poruszał, ale nie umiem znaleźć nic konkretnego, więc pytam. Do tej pory od razu po treningu jadłem banana, a do pół godziny ryż z kurczakiem. Chciałbym teraz wprowadzić po treningu odżywkę białko+carbo. I tego dotyczy moje pytanie. Czy jeśli odżywka będzie miała wartości podobne do mojego posiłku po [...]

[...] ser żółty I Obiad 14:00 150g - ryż biały Przedtreningowy 16:00 80g - pierś kurczaka/schab 100g - makaron pełnoziarnisty Po treningu - bezposrednio 50g - CARBO 30g - WPC Pol godziny po treningu 18:30~ 100g - ryż biały 80g - schab/piers z kurczaka Kolacja 21:00 100g - makrela wędzona bądź ryba pod inną postacią 150g - serek wiejski B-181(2,4) [...]

[...] wytrzymałem 1.5 tygodnia - kiełbasa na śniadanie jest bardziej dla smaku niż dla wartości odżywczych - drugie śniadanie w postaci kanapek z pastą z makreli - trening około godziny 18:00 - brak bezpośredniego źródła węglowodanów tuż po treningu jest spowodowany tym, że z siłowni do domu mam 5 minut piechotą i posiłek potreningowy praktycznie od [...]

[...] dodaję ćwiczenia na brzuch (skłony w leżeniu głową w dół) i nogi (Wypychanie ciężaru na suwnicy i Prostowanie nóg w siadzie) Cały mój trening wykonują rotując na bieżąco ćwiczeniami, czyli seria tego ćwiczenia, potem seria kolejnego, tak aby całość trwała około godziny. Co sądzicie o moim treningu? Czy mogę wprowadzić np. 5 treningów tygodniowo?

[...] razowego 30gram wpc80 III posilek (przed treningowy) 50gram ryzu brazowego piers z kurczaka lub tuńczyk PRZED TRENINGIEM 4gram BCAA PO TRENINGU 4gram BCAA IV posilek (do godziny po treningu) 50 gram ryz brazowy 30gram wpc80 V posilek - nie mam pomyslu VI posilek (godzine przed spaniem) ok 120gram twarogu (chudy light) 2xtran Co do treningów: [...]

[...] sztuk walki. Alvaro Romano to także Mistrz BJJ. http://www.ginasticanatural.com/ http://www.youtube.com/watch...?v=egK3RfNTOL4&feature=related Lekcja będzie trwała 3 godziny. Każdy uczestnik lekcji otrzyma certyfikat potwierdzający udział w lekcji. Koszt lekcji to: 90 PLN Chętnych prosimy o wstępne zapisy emailem na adres [...]

[...] mogę wziąśc mass xxl(trec) + ryz z jogurten naturalnym 1,5 h przed treningiem i po godzinie kreatyne (5 gram). Natomiast po treningu odrazu mass xxl + 2 banany i po tym 1,5 godziny znowu kreatyne(2,5 gram) ?? Czy to nie oslabi to skutkow kreatyny jak niewazmę bezpośrednio po treningu( bo przeciez chyba jej nietrzeba brac odrazu po treningu bo [...]

[...] posilek najczesciej na uczelni ze 3 godizny pozniej 150-200g chleba ciemnego z nasionami slonecznika 100g jakiejs wedliny drobiowej 200g serka wiejskiego 3. minie posilek 2 godziny pozniej 30g WPC banan 4. posilek przedtreningowy 150g piersi z kury(smazone) 100-120g ryzu warzywa na patelnie 5. po treningu bezposrednio po treningu 50g carbo 6. [...]

[...] i ogólnej sprawności fizycznej. Zalecane dawkowanie Dni treningowe: Około 10-15 minut przed treningiem, wymieszać jedną porcję (jedna miarka) z 100ml wody. Nie spożywać 4-6 godziny przed snem. Nie należy spożywać więcej niż czterech porcji (cztery miarki) w okresie 24 godzin lub dwie porcje (dwie miarki) w jednej dawce. W dni nietreningowe: [...]

[...] samo jak w posiłku nr II raz kurczak,schabowy,karkówka. http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/ai-nb-ryiy.jpg Trening 19 z tego względu że pracuje do 17-18 godziny Posiłek nr IV (po treningu ) SHAKE identyczny jak w śniadaniu http://s3-eu-west-1.amazonaws.com/screenshooter-legacy/cr-uc-qpie.jpg Posiłek nr V Godzina 22 [...]